小琪，齐步走！

　　小宝贝的皮肤白里透红，水嫩水嫩，妈咪们看在眼里喜在心里，随时都想亲吻一口。孩子漂亮的皮肤大多都是吃出来的，只要注意平时的饮食调理，宝贝们的皮肤就会越来越好，妈咪们知道平时要给宝贝们吃哪些食物能让皮肤变漂亮吗？

　　1.深海鱼类

　　深海鱼类含有丰富的鱼油，此类油脂为天然油脂，对婴幼儿的皮肤有很好的呵护作用，平时适当摄入深海鱼类对宝贝们的皮肤保湿有着很大帮助。但是值得妈咪们注意的是，现代海洋污染越来越严重，对一些海洋鱼类的选择要有眼光，比如金枪鱼中就含有对人体有害的有毒金属物汞，孩子吃了会造成健康上的伤害。在给孩子吃深海鱼类时，妈咪们最好是先了解一下相关鱼类的健康知识。

　　2.深色果蔬

　　深色果蔬中含有对人体皮肤很好的一种营养成分，那就就是抗氧化剂，对帮助人体皮肤抵抗太阳光紫外线的伤害。而人体皮肤之所以变差的原因就是因为受到太阳光紫外线的伤害。经常摄入深色果蔬能很好地预防太阳光紫外线的伤害，如最常见的也是最受妈咪们欢迎的西红柿，就能很好地吸引太阳光紫外线在人体所造成的黑色素，令皮肤变得又白又嫩。孩子多吃深色果蔬有助于皮肤越来越漂亮。

　　3.多喝温水

　　说到多喝温水其实每个家长都知道，水能帮助人体排出身体内和皮肤内的有毒物质，从而使得身体和皮肤变得更加健康，皮肤在健康的状态之下也就很漂亮。但目前很多少年儿童会因缺水而皮肤干燥，影响到孩子的皮肤健康和美观。家长要从小培养孩子多喝水的好习惯，每天都要适当地摄入温白开水。据有关专家说，孩子生病有百分之六十以上是可以通过多喝温白开水，适当休息就可以得到康复的，由此可见孩子喝水的重要性。

　　4.多吃粗粮

　　我们平时吃的大多是精粮，精粮在后续的加工和处理之中营养成分流失了不少，而流失的那一部分营养正是对孩子的皮肤有着重要帮助的维生素E等成分。粗粮之中就含有丰富的维生素，多吃粗粮有助于改善孩子的消化系统的同时有助于孩子的皮肤健康，经常吃粗粮的孩子一眼看上去就有着健康的肤色，精神也很好，消化系统也好，不会出现因便秘消化不良等原因而导致的面黄肌瘦，看起来一副营养不良的样子。