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父母控制孩子饮食习惯的10种方法

Public 4590052 写于 2016-04-22

  "良好的饮食习惯受益终生,从孩子很小的时候就应该开始注意培养饮食习惯,帮助孩子确立正确的饮食生活规律。根据身体状况,合理饮食以便让宝宝远离疾病,摆脱偏食等不良的饮食习惯。父母的责任重大,妈妈要赶紧来学习几招!帮助你正确的对待孩子的不良习惯,帮助孩子纠正饮食偏好,做到健康营养养生。

  并不奇怪,家长可能需要一些帮助来理解怎样才能吃的健康。好消息是,提高孩子的健康,并不需要一个营养度。遵循一些基本原则可以帮助你鼓励你的孩子正确的吃饭,保持健康的体重。

  这里有10个主要规则可以遵循:

  1. 家长控制补给线。你决定购买哪些食物,什么时候给他们吃。虽然孩子们会缠着父母吃一些不太有营养的食物,成人应该决定哪些食物会定期放在房子里。孩子们将不会挨饿。他们会吃家里橱柜和冰箱里的食物。如果他们喜欢的小吃不是所有的都有营养,你仍然可以买点,所以他们会不觉得被剥夺了吃的权利。

  2.从提供的食物开始改变。孩子们可以选择他们吃什么。孩子们需要在这个问题上有一定的发言权。定期安排膳食和零食时间。从您提供的选择里,让他们选择吃什么,吃多少他们想要。这可能看起来有点太多自由。但是,如果你按照第1步,你的孩子会选择服从你买的食品和服务。

  3. 放弃“吃干净”。当孩子觉得自己已经饱了的时候,就不要让他们再吃。很多家长是在吃干净的规则下成长起来的,但这种做法不利于孩子们根据自己的身体需求来决定吃多少。

  4. 从小就开始。偏食在很早就开始了,好恶甚至在孩子是婴儿的时候就开始形成了。您可能需要在几个不同的场合让孩子接受一种新的食物。不要强迫孩子吃,但提供了几口。对于年龄较大的孩子,要求他们试着尝一口。

  5. 重写孩子们的菜单。谁说孩子只想吃热狗,披萨,汉堡,通心粉和奶酪?当外出就餐,让您的孩子尝试他们愿意尝试的新食物,他们可能会让你大吃一惊。

  6. 饮料的热量。汽水和其他含糖饮料增加额外的热量,并是获得良好的营养的方式。水和牛奶是孩子的最佳饮品。当果汁是100%的时候,就很好,但孩子并不需要太多,每天4至6盎司就够学龄前儿童了。

  7. 放一些甜食。偶尔甜食是好的,但不要把甜点作为吃晚饭的主要原因。把甜品作为吃晚饭的奖赏,孩子们自然更多注重蛋糕而不是西兰花。尽量保持中性食物。

  8. 食物不是爱。寻找更好的方式说“我爱你”。当食物用来奖励孩子和秀亲情的时候,他们可能会开始吃这些食物,以应付压力或其他情绪。提供拥抱,赞美和关注,而不是食物款待。

  9. 孩子们像你一样做。做个榜样,自己吃得健康。当试图教良好的饮食习惯,尽量设置尽可能最好的例子。选择有营养的零食,在餐桌上吃,顾不上吃

  10. 电视和电脑的时间限制。当你这样做的时候,你会避免盲目吃零食,鼓励活动。研究表明,减少看电视的孩子,可以降低他们的身体脂肪百分比。当电视和电脑的时间是有限的,他们会找到更积极的事情来做。"
 

类别:知识 | 标签: 饮食;健康  


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